У час постійної напруги, втрат і хронічної тривоги ми часто шукаємо складні рішення. Але іноді найефективніший антидот – буквально під нашими ногами. Контакт із ґрунтом, рослинами та живою природою має доведений заспокійливий вплив на нервову систему й може стати швидким способом повернути відчуття опори.
«Коли людина торкається ґрунту руками, її тіло отримує сигнал безпеки. Це не метафора – це робота нервової системи», – пояснює клінічний психолог Центру ветеранського розвитку Університету Григорія Сковороди в Переяславі Ірина Варивода, думками якої ми ділитимемося щочетверга протягом лютого.
Наукові дослідження показують: уже 15 хвилин роботи з рослинами знижують рівень кортизолу – гормону стресу. Один із ключових механізмів цього процесу – контакт із мікробіомом ґрунту. Деякі ґрунтові бактерії, зокрема Mycobacterium vaccae, стимулюють вироблення серотоніну – так званого «гормону спокою та задоволення».
«Ми часто говоримо клієнтам про заземлення як психологічну техніку. Але робота з рослинами – це заземлення у прямому, тілесному сенсі», – наголошує Ірина Варивода.
Саме тому у практиках Центру ветеранського розвитку гарденотерапія використовується не як хобі, а як інструмент стабілізації. Пересадка рослин, дотик до землі, ритмічні повторювані дії допомагають швидко вийти зі стану паніки, внутрішнього тремтіння або нав’язливої тривоги.
«Коли руки в землі – голова поступово звільняється. Це простий, але дуже надійний спосіб повернути себе тут і тепер», – ділиться фахівчиня.
Саме з цієї ідеї народилися майстер-класи з пересадки рослин як практика стрес-менеджменту. Вони формують нову звичку – звертатися до природи не лише у спокійні моменти, а й тоді, коли всередині шторм. Це про стійкість, яку можна відчути на дотик.
Бо іноді, щоб знову відчути ґрунт під ногами, достатньо просто… торкнутися землі.
